czy dobrze robie

[...] To fakt, zmiany już jakieś są... jednak to jeszcze zdecydowanie nie to co bym chciał. Ale to dopiero początek. TRENING Trening według rozpiski poniżej : 1. Zastanawiam się czy dobrze robię, dotykając kolanem do podłogi. Staram się robić jak najgłębsze... takie stare przyzwyczajenie. Zobaczę jeszcze w Atlas ćwiczeń 2. Luzik - lubię to ćwiczenie. [...]

[...] bo mam 'widownie' na sali, i chłopaki tylko zerkają w lustra ile podniose. Po tych 2 razach z 55kg jak się 'zakręciłam', to pomyślałąm, że dam już spokój. 2. - nie wiem, czy dobrze robie ten przysiad: chwyt naprzemienny, bo inaczej nie utrzymam. Troche jest niewygodnie jak się coś trzyma z tyłu, bo sie zaraz myśli, ze poleci się do tyłu. Nie [...]

Potrzebuje porady :) Wczoraj oficjalnie zakończyłem mase , zapotrzebowanie na finiszu było średnio 3500 kcal , od dzisiaj zredukowałem kcal na 3100 ( tyle mam według kalkulatora aby utrzymać wage ) . Takie zapotrzebowanie chce trzymać do przyszłej niedzieli a od poniedziałku ( 4 kwietnia) chce wejść na zapotrzebowanie redukcjyjne i znów [...]

Witam tez mam pytanko :) Bylem juz 2 razy ( pon i sroda ) po 8min i chycilo mnie na brazowo i to tak dosc fajnie mam to do siebie ze mi nie trzeba duzo poprostu mam taka skore ze juz po 1 razie bylem brazowy... i mam zamiar isc jeszcze raz jutro tez na 8min . Czy dobrze robie? aaa i jak myslicie jak utrzymywac teraz ta opalenizne... myslalem ( [...]

ja mam 29cm , niewiem czy dobrze robie ale mierze tako: zginam w łokciu na 90stopni uginam dłoń w nadgarstku w strone bicepsu i tak mierze break dance forever!!

ja mam rozpisać plan swuj?? tylko ze ja nietrenuje wszystkiego niewiem czy dobrze robie ja trenuje ino klate biceps i triceps troszke :] wiecej niećwicze :( ---=== Trening Czyni Mistrzem ===---

daje duzo makaronu to tak odrazu przy okazji podam inne posilki i ocen czy dobrze robie... : 2. w szkole banan, dwie kanapki z szynka albo z szynka i serem zoltym 3. 75g ryzu + polowa piersi z korczaka + jakas sorowka + 1-2 ziemniaki trening 4. slodycze albo/i 2 kromki z maslem czekoladowym , miodem i cukrem , 25g ryzu z mlekiem i to [...]

[...] w piwnicy z kumplami i bratem.wyciskam 95 kilo na klate i mam 36 w bicu.Zapewne wiele osób mi nie wieży ale to prawda jestem genetycznym mutantem:)).Mam tez mega wielką wade, chamskie syfy na plecach.Waże 80 kg i to jest troszke za dużo.Mam zamiar se kupić HMB i sie wyżeźbić.I jestem ciekaw czy dobrze robie biorąc HMB??Wpisujcie odpowiedzi:))

[...] klatka 98cm,reszta w normie. Ćwiczę dopiero 3 mioechy ale widzę super efekty!!!!! Cieszę się z małych efektuw a to daje mi większą motywacje do ćwiczeń:) Ćwiczę właśnie jedną partie mięśni prawie codziennie-tylko niedziela jest wolna od treningu!!Nie wiem czy dobrze robię - nie czuję zbyt wielkiego zmęczenia,ale nie chcę przermęczyć moich mięśni

Mam do was pyt. czy robienie jeszcze jakichś ćwiczeń po wykonaniu szustki werdiera jest wskazane ??? Bo coś te ćwiczenia mnie za bardzo nie wykańczają. Czemu nie można przedłużyć treningu ponad 25 min ??? Ostatnio stwierdziłem że największym obciążeniem jest podniesienie nóg w ostatnim ćwiczeniu do jakichś 35stopni, czy dobrze robię tak wykonując [...]

[...] wznosy boczne oraz kubańskie - 7-10 min. Rozciąganie pleców przed MC. Ogólnie rozgrzewka zajęła mi z 15-20 min. Ale nie żałuję bo nic nie strzeliło ani nie boli. Człowiek uczy się całe życie. MC- bez problemowo 2x15 rep - 90 kg - jest zapas na tym ćwiczeniu i raczej dobrze wykalkulowałem wszelkie ciężary Podciąganie - czuję, że jak dowalę [...]

panowie nie wiem ale czy dobrze robie dodając po jednej serii do każdego ćwiczenia na plecy, klate robie po 5 serii na treningu, barki, triceps, biceps 3 serie... jest to podyktowane tym że ćwicząc splitem mamy 12 serii na duże partie (klata, plecy) i po 9 na małe, więc w przeciągu tygodnia ćwicząc planem standardowym FBW mamy jedynie 9 serii na [...]

[...] Przerwy do 120 sekund 15 20 25 {Komentarz: Tu już pojawił się komunikat 'blown engine'... Więc nie zakładałem więcej, bo tempo by się zmieniło. DOdatkowo naperdala mnie obojczyk, nie wiem czy krzywo spałem, czy jaki chvj. + Rozciąganie po treningu. + Aeroby: rowerek stacjonarny 10min. --- BZDETY Afterek miał być 15min, ale spieszyłem się bo [...]

Tak robie tylko nie daje mi to takich efektow jakich bym oczekiwal i sie zaczalem zastanawiac czy dobrze robie. Jestem na redukcji i dziennie dostarczam jakies 2500 kcal w co wchodzi trening silowy ok godz, jakies inne prace i pozniej pod wieczor bieg rowniez ok 60 minut. Mieso nie leci bo w miare odpowiednio sie odzywiam i wymiary i sila stoja w [...]

[...] ciekawe czulam bardziej prawy niz lewy. 5. Wyciskanie francuskie 4-12 5-12 5-12 Wydaje mi sie ze poprzednio robilam zle cw, teraz robilam inne, mam filmik zeby sie upewnic czy dobre cw robie. 6. Pompki na lawce 12 12 10 No to juz byla koncowka moich tricepsow 7. Unoszenie nog 13 12 12 Pytanie co lepiej robic uginanie do klatki w zwisie czy [...]

thomason : nie wiem jak dokladnie trzeba ja trzymam w gorze i naginam nogami tylko nie wiem czy ja dobrze robie bo ja robie jak najszybciej macham/ niech ktos potwierdzi czy dobrze robie:]

[...] przez to, że więcej ważę B - w porządku. Ad.2 A - Dodałem nieco, poszło z zapasem max 1p B - Zmniejszyłem delikatnie kg. weszło lepiej niż ostatnio ale nie mam pojęcia czy robię to dobrze. proszę o ocenę Ad.3 A - Ciężaru można dołożyć. dobrze weszłp B - Zostanę jednak przy 7szt. C - Ciężar dziś ok, ale dalej nie wiem jak wysoko to unosić i [...]

pytanie do bodymakera Czy dobrze robie jeśli przez 10 dni robbie wytrzymałość a nastepny tydzien szybkosc a przed samymi rozgrywkami technike i koordynacje. I czy nie odbije sie to na szybkosci i przyspieszeniu. Dodaje ze lacze treningi klubowe z indywidualnymi.Biegam róźnorodne formy kształtujące wydolnosc tlenowa a nastepnie beztlenowa.

panowie nie wiem ale czy dobrze robie dodając po jednej serii do każdego ćwiczenia na plecy, klate robie po 5 serii na treningu, barki, triceps, biceps 3 serie... baaaardzo źle robisz... jest to podyktowane tym że ćwicząc splitem mamy 12 serii na duże partie (klata, plecy) i po 9 na małe, więc w przeciągu tygodnia ćwicząc planem standardowym FBW [...]

[...] Martwy Ciąg (klasyk) 62,5x5 70x5 77,5x5 85x5 92,5x5 100x5 / (+5kg w ostatniej, a tak to +2,5kg) {Komentarz: No jakoś poszło, trzeba zrobić jeszcze te 105 czy więcej bo wstyd tak kończyć cykl (i tak będzie wstyd, ale mniejszy) Lecz po pierwsze technika musi grać. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem (zapis x(a+b) oznacza [...]